Regl Ağrılarını Hafifletme Yolları

Regl Dönemi

Bir çoğumuz regl ağrılarından çok şikayetçiyiz. Her ay o dönemleri atlatabilmek için akla karayı seçiyoruz. Sanırım bir çoğumuz kendimize bu soruları soruyoruz. Bu ağrıları hafifletmenin doğal bir yolu var mı? Size bu sorunun yanıtını alabileceğiniz harika bir konu hazırladık.  Önemli uzmanların ve doktorların demeçlerinden derlediğimiz bu konuda sorunun yanıtını alabilirsiniz.

– İyi beslenme ve bunun regl döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. En az 2 ay az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenenin, adet ağrısının azalmaya başladığı göreceksiniz.

– Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar

– Günde 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin, hiç tüketmeyenlere göre daha az adet ağrısı yaşayacaksınız.

– Hafif ağrılarda karnın alt kısmına sıcak su torbası ile sıcak uygulayın, rahatlama egzersizleri de yapabilirsiniz.

– Şiddetli ağrılar ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir.

– Ağrıyan bölgenin altına ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir.

– Vitamin takviyeleri adet döneminizin az ağrılı geçmesini sağlayabilir. B vitaminlerinden özellikle B1 ve B6

– Doğum kontrol hapları da adet ağrısını belirgin şekilde azaltır; adetlerde düzen sağlar.

– Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler yapılabilir.

– Balık yağı takviyesi (omega 3) alanlarda

– Adetten hemen önce ve adetin ilk üç günü E vitamini kullananlarda;

– Adetten beş gün önce yüksek doz D vitamini alanlarda,

– Magnezyum takviyesi kullananlarda adet ağrısının belirgin düzeyde azaldığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Adet Döneminde İyi Gelecek Çaylar

Yukarıdaki konumuzu da mutlaka okuyun bir çok yararlı bilgiyi o konumuzda da bulabilirsiniz. Yukarıda yer alan bilgilerde kadinve kadin.net sitesinde Op. Dr. Başak Güler ile yapılan söyleşinden yararlanılmıştır.

Videoda da regl döneminde egzersizlerle ağrıları hafifletmeyi öğrenebilirsiniz.

Yorum Yapmak İster Misiniz?

Facebook Sayfamız Twitter Youtube E-Posta RSS

Kategoriler

Marka Analiz Prosedürü

Sitemizde bir çok markanın yeni ürünleri her açıdan detaylarıyla incelenmekte olup , olumlu ve olumsuz yönleri objektif olarak yayınlanmaktadır. Sizlerde ister kendi markanızı , isterseniz ilginizi çeken ve merak ettiğiniz markaları sitemizin uzman ekibi tarafından inceletebilirsiniz. Analizler , fiyat , materyal incelemesi , rakiplerine karşı artıları veksileri şeklinde geniş bir perspektiften yapılmaktadır. Sitemiz içerisinde hiç bir markanın ürünü doğrudan satılmamaktadır. Bu sebeple yorumlar ve incelemeler bir çok siteye göre çok daha objektifdir. Ekibimiz günlük indirim araştırmalarını firmaların katalogları , online satış siteleri veya mağazaları içerisinde doğrudan yapmaktadır.

Daha detaylı bilgi edinebilmek için bize ulaşabilirsiniz.

Mail : info@bayanlaraozel.com

© BayanlaraOzel.Com

Türkiye'nin Güncel Kadın Sitesi


© 2012 - 2014 Bayanlaraozel.com. Tüm hakları saklıdır.
Sitemizde yer alan yazı, resim ve haberler izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.
Domain